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培养积极心态的12种方法

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admin 发表于 2017-3-28 11:07:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
  如何培养积极的心态呢?以下几个方面可以很好地帮助你。
  1.从言谈举止上变得积极起来
  由于人的情绪是有波动周期的,在某段时间,很多人都会有一种做事情没热情的感觉,然后期待有兴致了再去做。其实这是一种本末倒置。一个人只有积极地行动起来,才能逐渐摆脱颓废、懒惰、悲观等消极情绪,让思维活跃起来,从而塑造一种积极的心态。
  心态是紧跟着行动的,一个人从言谈举止上变得积极起来,才能感染自己的内心,成为一个心态积极者。而消极的人,永远是等着感觉把自己带向行动,那他永远也积极不起来。
  2.心怀必胜的积极想法
  美国着名的企业家和成功学大师卡耐基说过:“一个对于自己的内心有完全支配能力的人,对他自己有权获得的任何其他东西也会有支配能力。当我们开始用积极的心态并把自己看成一个成功者时,我们就开始收获成功了。”
  追求一种成功就像农民播种,一个好农民绝不会仅仅播撒下几粒种子就不闻不问。他必须给这些种子浇水,长出幼苗后还要施肥、除草、捉虫,庄稼才能生机勃勃,不然就会杂草丛生,庄稼因营养不良而枯死。
  一个人必须在心里撒下积极的种子,然后在每件事情面前都抱着积极、乐观的想法,让积极的种子生根发芽,慢慢扩散,逐渐占据你的内心,那么消极思想就没有机会在你的心灵土壤上滋长。记得时刻心怀必胜和积极的想法,为你的积极心态浇水,而不要给消极心态施肥助长。这正应了《圣经》中的那句话:“凡是真实的、可敬的、公义的、清洁的、可爱的、有美名的,若有什么德行,若有什么称赞,这些事你们都要思念。”
  3.用美好的感觉、信心和目标去影响别人
  人们总是喜欢和积极乐观者在一起,一个心态积极的人有一种吸引力,他能很好地感染周围的人。这种良好的心态会体现在他的每一个行动中,让人在行动中获得对于生活的满足感,有了这种满足感,就会信心倍增,人生目标也越来越明确。当别人靠近你,能从你身上感受到一种力量,那就是积极的心态所带给人的信心和目标感。
  这是一种难以言表的强烈感觉,它能让别人积极地响应你,被你吸引,从而想和你发展一种积极的关系。这种关系所产生的影响是相互的,我们的心态会变得更加积极,同时,别人也会从中获得一种积极态度。
  4.让每个人都感到自己很重要和被需要
  当别人认为你把他看得重要的时候,他同样会增加你在他心中的分量。人与人之间是相互的,你怎样对别人,别人就会怎样对你。
  有一个故事,是我常在培训中心讲到的:两个不认识的人驾车赶往同一个小镇,二人到达市郊加油站时停下来,想打听一下镇上的情况。其中一个人问职员:“我想知道这个镇上的人怎么样?”加油站职员反问道:“您以前住的镇上的人怎么样呢?”那人回答:“哦,糟糕透了,他们都很不友好,我不喜欢那里。”职员说:“我们镇里的人也一样。”第二个人也表示想了解,职员同样问道:“你住的镇上的人怎么样?”驾车人回答:“我认为他们对人非常友好,我们相处得很愉快。”职员笑着说:“哦,先生,我们镇上的人也同样很友好,祝您愉快!”
  同是一个镇上的人,在职员口中却给出了两个答案。因为他懂得,你对别人的态度,其实就是别人对待你的态度。
  每个人都希望自己是最重要的,受人关注的。而这种自我满足感通常来自他人对自己的需要。当我们被需要、被感激,我们就会意识到自己的作用,从而产生一种自我认同感,这时候就会建立起一种无比积极的心态。当然,对于给予重要感的对方,别人也会持一种积极的态度,使对方同样感到自己重要。你只有给予对方积极肯定的态度,别人才会以同样的态度对待你,这样就能形成一种你好我好大家都好的局面。正如19世纪美国着名的思想家兼文学家爱默生说的:“人生最美丽的补偿之一,就是人们真诚地帮助别人之后,同时也帮助了自己。”
  5.心存感激
  一双流泪的眼是看不见满天星光的,一个心怀仇恨和抱怨的人不可能发现人生中美好的东西。日常的工作和生活中有很多的不顺利,有人抱怨丈夫收入少或妻子不漂亮;有人抱怨孩子难管教,照顾老人累;工作中可能满腹才华得不到赏识,自己尽力尽责却得不到理解。很多人都是带着一种悲观消极的思想去生活,而不懂得心存感激。当你怀着感恩之心时,你会发现自己拥有的很多,不要等到失去后再悔恨。学会珍惜自己所拥有的,你也会是一个幸福的人,这样的人生才会美好许多。
  当你因为没有鞋子而哭泣的时候,请看看没有脚的人。其实,自己并没有那么多的不幸,只是你没有注意到自己的所得——可能别人正对你拥有的东西艳羡不已。心存感激的人,才能看到人生中的美好,就像欣赏大自然中的花香鸟语一样。
  6.学会称赞他人
  “不要去批评一个人,要去赞美他,即使他是错的。”从这句话,我们可以看出赞美的重要性。在人与人的交往中,适当的、发自内心的赞美,会让他人产生一种成就感,能够改善人际关系,拉近你与他人的距离。
  美国心理学家威廉·詹姆斯曾说过:“人性最深切的需求就是渴望别人的欣赏。”
  莎士比亚也说:“赞美是照在人心灵上的阳光。没有阳光,我们就不能生长。”
  丘吉尔说:“你要别人具有怎样的优点,你就要怎样去赞美他。”
  真诚地赞美别人,是对别人价值的一种肯定,它是一股滋润心灵的甘泉,让人内心舒畅,并有着不可思议的力量。当一个人被赞美,他就会产生一种责任感,这就像一种行为规范,他会按照别人赞美的样子去努力
  甚至全力以赴,取得辉煌的成绩。即使赞美并非完全属实,对于受赞美的人也是一种鼓舞。为了达到人们心中期望的样子,他会作出改变,尤其是一个很少有人夸赞的人,他会因此期待得到更多的赞美。

  赞美还可以让人怀着积极的心态去改变自己,去做一种快乐的蜕变,更有利于事业的成功。在对方收获愉悦心情的同时,更加深了你们之间温暖美好的感情。在帮助别人的同时,内心也分享到了喜悦和生活的乐趣。
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  7.学会微笑
  英国有一句谚语说:一副好的面孔就是一封介绍信。一张微笑的脸就如同一幅赏心悦目的画,让人心情愉快。我们的面孔生来如此,是父母的恩赐,我们自己是没有办法改变的,但是表情却是由你自己支配的。一个面带微笑的人,传达的是一种自信和友好,乐观和坚强,它能以最简单、最快捷的方式感染人。微笑含义深远,他是一个人智慧和品格的沉淀。
  一个时常微笑的人,是心胸豁达的,是坚定勇敢的,当你和他在一起,能够被他所散发的魅力吸引,并随着他一起快乐起来。这其实是积极心态的感染,人们总是喜欢和美好的东西为伍,一个人良好的心态能够为他带来融洽的人际关系。
  微笑以一种潜移默化的方式融化人与人之间的坚冰,拉近彼此的距离,打开友谊的大门,让人际交往变得轻松顺畅,让我们的心态积极健康。因此,微笑是一门人人都应学会的身体语言。
  8.不计较小事
  一个人的精力是有限的,我们每天有数不尽的大事小事要做,如果在无关紧要的事情上浪费掉时间,就会偏离大的目标和重要事项,得不偿失了。一个有着积极心态的人,绝不会允许这种偏离产生,他懂得轻重缓急,从来不会无缘无故地小题大做。
  900年前,那场席卷整个欧洲的战争竟然是因为一只水桶的争吵而爆发的。1654年瑞典与波兰之战的起因,也只不过是一份文书,在这份文书中,波兰国王的头衔比瑞士多了一个。英法大战就更荒谬了——有人不小心把水溅到了侯爵的头上。
  现实生活中,我们虽然不至于为一件小事发动战争,但却会因此使自己和周围的人不愉快。当这种消极的东西占据我们的头脑时,当然不会有精力去做真正有意义的事情了。
  一个优秀的人,总是把最重要、最能创造价值的事情排在前面,把一些无所谓的事情丢弃掉,这样他才能保证自己有限的时间和精力被充分利用。一个心态积极者必定拥有豁达的心胸;一个人为多大的事情发怒,就能看出他的心胸有多大。
  9.培养奉献的精神
  阿尔伯特·施惠泽说:“人生的目的是服务于别人,是表现出助人的激情与意愿。”在他的意识里,一个成功的人是对他人有所贡献的人,一个积极心态者是能够给予别人的人。但凡事业成功的优秀人士,无不遵循这一定律,一个肯为别人付出的人才能得到更多。
  前任通用面粉公司董事长哈里布利斯告诉他的推销员:“不要只想着你的任务,而要想想你能给别人带去什么样的服务。”一个人一旦把思想集中于为别人服务,就会更加有激情和干劲,因为没有人会拒绝一个尽心尽力为自己解决问题的人。
  拿推销来说,如果每天早上工作前你这样想:我应该怎样更好地去帮助别人?而不是我今天要推销出去多少货,那就更容易找到一种新的交易方法。因为推销实际上是满足他人的消费需要,只要用一种帮助他人的心态去思考,就能很快发现突破点,从而做成交易。很多推销员之所以不成功,就在于他们总是想着一己之利,而不是从他人的利益需要出发。一个好的推销员,会帮助他人活得更愉快更潇洒,在此基础上,再去收获自己应得的回报,这才是推销之术的最高境界。
  一个人不愿给予别人,只想自据自有,是因为他不知道给予的意义和价值。
  10.不要辜负了上帝的好意
  在你没有尝试之前,一定不要认定什么事情是不可能的,你一定要相信自己能。就算你尝试了,你还要有第二次、第三次,以及更多次的尝试,最后你会发现,其实你确实能够做到。
  这里有一个典型例子。
  汤姆·邓普西是一个先天畸形的人,他从生下来就只有半只右脚,右手也畸形。但他并没有因此比别人落后,父母总是让他做其他孩子都在做的事,他也从来没有因为自己的残疾而感到不安。
  他参加童子军团,别人走十里,他也同样走完十里。后来他发现自己的橄榄球踢得特别棒,比其他男孩子踢得都远,于是找人专门设计了一只鞋子,经过踢球测验后,他得到了冲锋队的一份合约。但是教练委婉地告诉他,他并不适合做职业橄榄球员。之后他加入新奥尔良圣徒球队,教练也同样对他表示怀疑,但是他的自信和勇敢还是让教练颇有好感,于是决定给他一次机会。
  在两个星期后的一次友谊赛中,汤姆·邓普西出色的表现让教练对他刮目相看。他在这次比赛中踢出了55码远,从此他便在圣徒队踢球,在那一季中,他共踢得了99分。那天球场上坐满了6万多球迷,在比赛只剩下了几秒钟的时候,球队把球推进到45码线上,已经没有时间了。这时候教练大声说:“邓普西,进场踢球。”于是汤姆进场了,他知道,自己必须踢得足够远。
  邓普西一脚全力踢在球身上,只见球笔直有力地飞了出去。6万多名球迷屏息观看这激动人心的一幕!终端得分线上的裁判举起了双手,汤姆一队以19比17获胜。球迷们疯狂地喊叫着,这最远的一球让他们兴奋无比,而这么精彩的球竟然是只有半只右脚、右手也畸形的邓普西踢出来的,这简直太难以置信了!
  人们脸上满是惊讶和佩服,他们向这个球员表达着发自内心的赞赏,而邓普西只是微笑。他从心里感谢他的父母,是他们不断地告诉自己“你能做什么”,在他们的眼里,从没有不能做这句话,所以他才有勇气改变自己,创造了了不起的纪录。
  每个人生来就被赋予无限的潜力和可能,这是上帝对人类最大的恩赐。区别在于,有的人相信自己能行,敢于尝试,充分发挥出了自己的潜能,创造了神话;很多人则悲观消极,故步自封,辜负了上帝的一片好意。
  11.培养乐观精神
  乐观的态度是一个人在生活中点滴积累和着重培养的,我们应该注重以下几方面:
  (1)突破自我。每个人都向往翱翔蓝天的雄鹰,而不愿做困在笼中的鸟。那么,就给自己自由吧!不要再被消极和痛苦绑住了手脚,一个乐观主义者,才能经受得住人生的考验,也才能享受生命的美好。当你与那些实事求是的现实主义者在一起时,你会感到自己真正存在着,你会发现自己的价值,找到人生的目标,而不会痛苦于自己应该做什么,能不能做好。不要落入自我编织的网,走出来你才能拥有更广阔的人生。所以,当你选择朋友时,应该去亲近那些大度务实的人,寻找两个人共同的价值观和人生追求。对于悲观主义者,你要学会远离,因为他们只能让你的人生被消极的情绪充满。
  (2)应对情绪低落。人生都会遭遇不幸,当情绪低落时,可以走访一下孤儿院,当你看到那些无助的孩子如此可怜,你还会觉得自己是最痛苦的吗?没有消极的人生,只有消极的思想,你永远不会是最不幸的那一个。
  和那些同样遭遇的人接触,去体验别人的处境,你的心境和态度也会改变。上帝给每个人一些不幸,只有经受住痛苦的人才能到达天堂。在困难面前,你只有把自己锤炼得更坚强,命运才会叹息着服从你。
  (3)学会放松身心。早上起来浏览一下报纸,以最快的速度了解到可能对你生活产生影响的事件。不必花时间去看别人的悲惨故事,那些只是促进了报纸的销量。你应该去了解一下你的行业或者家庭生活,以便更清楚自己所面临的形势。在上学或者上班途中,听听音乐,陶冶一下情操,给心灵片刻的宁静。最好能和一位心态积极者一同进餐,那会对你很有益。忙碌一天回到家,不要把电视机当成你的消遣,和你爱的人倾心交谈,彼此亲近。
  (4)改变你的习惯用语。很多人有爱抱怨的习惯,抱怨实际上是助长了消极情绪。
  工作结束后说一句“忙碌一天,现在终于轻松了”,而不要说“累坏了”,遇到问题时,应该想“嗯,应该这么做……”而不是“我的上帝,怎么会这样啊?”尤其是在团体中,爱抱怨的人只会惹人厌烦,大家都希望听到他人真心的赞美,看到周围的人满腔热情,谁也不喜欢和一个每天无精打采的人一同工作。
  (5)适应变化。没有谁的生活是一成不变的,有些变化是我们无法掌控的,必须接受,有些变化是我们为了自身更好的发展必须作出的。变化就意味着未知和风险,不要害怕遭遇预料不到的事件,要勇敢地应对各种危险状况和新鲜的事物。更不要躲藏起来拒绝改变,那样只会让你成为一个懦夫。只有在一次次的变化与成长中,才能培养出坚定的自信心。
  (6)珍惜你自已的生命。当你来到这个世界,就已经成了独一无二的一个人,无论伟大或是渺小,你注定与众不同。你的生命有着它特殊的意义,它是你最应该珍爱的东西。
  不要以为一句简单的“解脱”很潇洒,实际上你完全可以这样想:现在已经是最坏的情况了,不会比这更差了。乐观的心态可以帮你渡过难关。你所交往的每一位朋友,你去过的每一个地方,你听闻的每一件事情,这些都存留在你的记忆中。这是多么美妙的事情!当你这么想的时候,就能愉悦地思考,愉快地生活。
  (7)从事有益的活动。一些休闲活动对人的身心健康大有益处。你可以去郊外感受大自然,观看一部有教育意义的电影,选择有价值的电视节目,阅读优秀书籍。这些活动对于塑造自身有实际的作用,它能让你提高自身文化涵养,达到内心与外界的一种平衡。
  (8)在思考及谈话中表现出好的一面。你的言行反映的是你的思想,当你每天抱怨自己头痛、感冒、擦伤这些小毛病时,它们就会经常地来问候你。你越是在意的东西,就越会表现出来,并在你脑海中无限放大
  每天对自己作积极的自我暗示,习惯于多看好的一面,有利于形成一种积极的生活态度。在教育孩子方面,这一点尤为重要。有些父母非常关心孩子成长中的健康与安全,过多地注意到负面的东西,结果孩子成了一名精神病患者。
  12.暗示的力量:经常使用自动提示语
  自动提示语不是固定不变的,只要能帮助我们保持积极的心态,激励我们积极地思考和行动,这些词语都可以经常地出现在我们的生活中。比如下面的句子:
  凡是我能想到的并切合实际的,我便能够做到。
  如果你相信会有那样的结果,就一定有那样的结果出现。
  思想决定行动,你心里怎么想的就会怎样做。
  我发现我的生活在一天天好起来,我很满足。
  不要再做梦,现在就去做,梦想就能变成现实。
  不管我以前是什么样子,或者现在是什么样子,假使我能以积极的心态应对一切,我就能变成我想成为的人。
  我感觉自己健康并且快乐,这非常棒!
  这些具有激发性的词句的暗示,经常坚持使用,都可以使我们保持积极的心态,经常使用便能融入身心,形成一股强大的势力,抑制住消极悲观的思想,从而帮助我们达到目标。当这些语句逐渐成为我们心神的一部分,就会不自觉地影响到我们的行动,然后这种无意识会折射到意识中来,我们会有目的地控制自己的思想,指导自身的行动,从而掌控自己的命运。





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